스타들은 대체 뭘 먹고, 어떤 관리를 받고 있길래 저렇게 예쁜 걸까? 외국에서는 어떤 운동이 트렌드일까? 한국을 넘어 전 세계적으로 핫한 특급 관리법이 여기에 있다.

 

1 단기간에 체중을 감량하고 싶다면, 헐리우드 48시간
할리우드 스타들이 레드카펫에 서기 48시간 전, 의식처럼 마신다는 마법의 주스. 이틀 만에 최대 5kg의 체중을 감량할 수 있다고 하여 미국에서는 1500만 병, 일본에서도 100만 병 이상 판매된 인기 폭발 아이템이다. 과연 진짜 효과가 있는지, 단기간에 하는 다이어트인 만큼 부작용은 없는지 꼼꼼히 살펴봤다.

 

HOW-TO
한 병에 이틀간 마실 양이 들어 있다. 1회 음용 시 주스 120ml와 생수 120ml를 1:1로 섞어 4번에 걸쳐 나눠 마시면 되는데, 헐리우드 48시간을 마시는 동안에는 카페인 음료와 작별을 고해야 한다.
효과
생활에 필요한 최소 칼로리를 공급하는 사과, 파인애플 등의 과일 농축액과 9가지 비타민, 그리고 다양한 필수 영양소가 들어 있어 영양 불균형을 걱정할 필요가 없다. 다양한 임상실험을 통해 이틀간 최대 5kg의 감량 효과가 있다는 사실이 입증됐다.
체험해보니
과일 주스 마시는 것처럼 부담 없이 마실 수 있어 좋아요. 이틀간 음료만 마셔야 한다니 막막했는데, 생각보다 양이 많아 크게 배고픔이 느껴지지는 않았어요. 게다가 음식을 제한하는 다이어트는 수분 손실로 몸무게가 줄어드는 경우가 많은데, 헐리우드 48시간은 체중 감소분의 47%가 체지방 감소인 것도 마음에 쏙 들더군요. 별도의 운동을 함께 하지 않아 체중은 1.5kg밖에 줄어들지 않았지만, 실제 느껴지는 몸의 가벼움이나 바지 핏은 확연하게 달라져 만족스러워요. 안규선(28세·프리랜서)

2 뉴요커들의 선택, 할랄푸드

 

최근 유행하는 것들을 살펴보면 ‘건강함’ 이라는 키워드로 모아진다. 조금 더 비싸도 유기농을 고집하고, 맛도 없는 디톡스 주스가 최고의 트렌드로 군림하고 있는 것만 보아도 알 수 있다. 아랍어로 ‘허용된 것’이라는 의미의 할랄푸드는 건강함을 추구하는 트렌드의 정점에 서 있다. 식재료부터 생산 설비, 포장, 운반, 그리고 보관에 이르기까지 전 과정에서 알코올이나 마약은 물론, 곤충이나 해충, 타액과 같이 이슬람법에서 불결하게 여기는 모든 것들을 배제하기 때문. 까다롭기로 소문난 뉴요커들의 마음을 사로잡은 비결 또한 이런 철저함에 있다.


3 자세 교정과 더불어 여성스러운 보디라인을 가꾸고 싶다면, 발레 피트니스
겉으로 보이는 움직임은 작지만, 손가락부터 발가락 끝의 미세한 근육까지 모두 사용하는 하이브리드 운동법. 양쪽 어깨와 골반으로 이어지는 스퀘어 박스를 고정시킨 상태에서 동작을 취해야 하기 때문에 작은 동작만 취해도 땀이 흥건하게 맺힌다. 모든 동작이 스트레칭과 연관되어 있어 여성스러운 보디라인을 가꾸는 데 특효! 게다가 거북목이나 골반 비대칭 등 자세 교정 효과도 탁월해, 연차가 쌓일수록 자세가 틀어져만 가는 직장 여성들에게 추천하는 운동이다.

HOW-TO 하루 10분만 투자하라. f(x) 크리스탈의 11자 복근이 부럽지 않을 테니.

 

1 바닥에 누운 상태에서 양손으로 바닥을 누르며 상체를 일으킨다. 이때 무릎은 세우고 발끝 또한 구부려 포임 자세를 취한다.
2 배에 힘을 주고 오른쪽 무릎을 코에 붙인다는 느낌으로 다리를 들어올린다. 왼쪽 다리도 동일하게 실시하며, 2회 반복한다.
3 왼쪽 다리는 발끝을 향해 무릎을 쭉 뻗고, 오른쪽은 무릎을 코에 붙인다는 느낌으로 90도로 들어올린다. 왼쪽 다리도 동일하게 실시하며, 2회 반복할 것.

 

4 배에 힘을 준 상태에서 두 다리를 모아 직각으로 만든다.
5 얼굴은 왼쪽으로 돌리고 다리는 오른쪽으로 내린다. 이때 다리가 땅에 닿지 않도록 주의할 것. 반대쪽도 동일하게 실시하며, 2회 반복한다.
6 두 다리를 쭉 편 상태에서 45도 각도로 올린다. 이때, 뱃심으로만 다리를 들어올리는 것이 포인트. 손을 쭉 뻗은 채 20초 동안 정지한다.

4 체중 감량은 물론 근육의 전체적인 균형을 맞추고 싶다면, 프리머티브 무브먼트
이름부터 생소한 이 운동은 프랑스 신체 학자인 조르주 헤르베르(Georges Herbert)가 구석기시대의 라이프스타일에서 영감을 받아 만든 운동 방법이다. 태초의 인간들은 별도로 운동을 하지 않아도 척추가 곧게 세워져 있고, 근육량이 현대인들에 비해 현저히 많았다. 핵심은 몸속에 위치한 본연의 코어를 잡아주는 것. 겉근육뿐 아니라 속근육, 그리고 호흡을 다듬어 몸 전체의 근육을 균형 있게 가꾼다.

HOW-TO 사이드 브리지(Side Bridge)

1 바닥에 앉아 한 손은 바닥을 짚고, 다른 한 손은 팔목을 구부려 앞을 향하게 한다.
2 팔과 허리, 엉덩이의 힘을 이용해 바닥에 붙어 있던 힙을 들어올린다. 이때, 골반의 힘을 이용해 힙을 최대한 위로 밀어 올리는 것이 포인트. 15초간 자세를 유지한다.
3 두 손을 얼굴 앞에 가지런히 모으고 숨을 고른다.
4 이번엔 반대 방향의 손으로 바닥을 짚고, 힙을 들어올린다. 등 뒤쪽까지 자극이 가도록 온몸의 근육을 이용할 것.


5 청담동 여자들의 아지트, 뷰티블르바드
배우 황정음과 시크릿 송지은은 물론 청담동 일대를 중심으로 은밀하고 위대하게 관리가 이뤄지고 있는 비밀스러운 공간. 한 번 관리에 허벅지 둘레 1인치가 줄어든다는 소문을 듣고, 그 실체를 파악하기 위해 에디터가 나섰다.



코엔자임 Q10 하체 슬리밍 관리 1회 19만8000원.

1 코엔자임 Q10을 다리에 고루 발라 흡수시키는 과정. 2 유효 성분이 다리에 쏙쏙 흡수될 수 있도록 빈틈없이 래핑한다.
3 래핑한 다리 위에 유효 성분의 흡수를 돕는 기기를 놓은 후 수건으로 덮는다.
4 테라피스트가 발끝부터 림프선이 모여 있는 허벅지 안쪽까지 빈틈없이 케어한다.
5 림프선을 자극해 냉해질 수 있는 하체의 체온을 높여줌과 동시에 셀룰라이트를 제거하는 스톤 테라피.
6 프로그램의 대미를 장식하는 쿨링 밴디지.

체험해보니
일반 경락 마사지는 방망이로 두들겨 맞는 듯한 고통을 참아내야 하지만, 뷰티블르바드는 딱 좋은 압으로 림프선을 자극해 근육 안쪽까지 시원한 느낌이 든다. 코엔자임 Q10 관리의 가장 큰 특징은 다른 운동을 하지 않아도 몸에 탄력이 붙는다는 점! 마사지와 기기의 효능이 결합돼 늘어진 근육 사이를 쫀쫀하게 조여 흐물흐물한 물살 다리도 탱탱하고 탄력 넘치는 라인으로 가꾼다. 그러므로 평소 땀 흘리는 걸 싫어하고 수동적으로(?) 운동 효과를 내고 싶어하는 여성들에게 제격일 듯. 허벅지 둘레는 한 번 관리에 0.4cm가 줄어들어 소문처럼 드라마틱하게 변화되지는 않았지만, 저녁이면 코끼리 다리처럼 무겁게 느껴졌던 다리가 한결 가벼웠고, 몸 전체의 혈액순환이 촉진된 듯 피부에 따뜻한 혈색이 돌아 만족스러웠다.


6 다이어트뿐 아니라 피부 보습 등 전반적인 케어를 동반하고 싶다면, 코코넛 오일

베이비 페이스의 대명사 미란다 커와 SM 엔터테인먼트의 대표 얼굴 고아라. 이들의 아름다움 뒤에는 코코넛 오일이 있다. 미란다 커는 인터뷰에서 아름다움의 비결로 코코넛 오일을 꼽았으며, 배우 고아라 역시 조리법에 상관없이 늘 기름은 코코넛 오일을 사용한다고 밝혔다. 다이어트와 피부 보습은 물론 헤어 케어에 이르기까지 만능 치료제로 인기 몰이 중인 코코넛의 비밀에 대해 <코코넛 오일 기적>의 저자 브루스 파이프는 이렇게 말한다. “코코넛 오일은 신진대사를 높은 단계로 끌어올리기 때문에 더 빠른 속도로 칼로리를 태울 수 있죠. 비록 92%가 포화지방산으로 되어 있지만, 짧고 단순한 구조로 이뤄져 즉각적인 에너지원으로 사용되기 때문에 기초대사율을 월등하게 높입니다.”

건강한 삶으로 주목 받고 있는 이효리가 최근 자신의 뷰티 비법으로 밝힌 인도식 건강 관리법. 오일을 입에 넣고 입을 꼭 다문 채 입안 전체에 오일이 닿게끔 밀고 당기기를 반복하면, 지용성인 입안의 독소가 오일과 함께 빠져나오는 원리다. 민간요법인 만큼 과학적 근거는 없지만, 다이어트는 물론 생리통을 완화하고, 변비를 해소하며, 피부 혈색을 밝히는 효과도 있다 하니 한번쯤 시도해볼 만하다.


7 신개념 체중 감량 비법, 스프레이 다이어트



실제 사례
로마의 바이오 메디코 대학에서 과체중인 피실험자들을 두 그룹으로 나누어 한쪽은 식단과 운동 프로그램을 실행하고, 다른 한 그룹은 글루코스 성분으로 이뤄진 스프레이를 입속에 뿌리는 실험을 진행했다. 그 결과 공복감이 느껴질 때마다 스프레이를 분사한 그룹이 운동과 식단 조절을 병행한 그룹보다 약 2배가량 더 많은 체중을 감량했다.

COMMENT
입속에 스프레이를 분사하는 것만으로 체중 감량은 물론 지방을 태운다는 건 불가능하다고 생각했다. 그런데 최근 다양한 외국 잡지에서 다이어트 필을 대체할 방법으로 체중 감량 스프레이가 주목 받고 있다. 다이어트 약은 고체 형태로 이뤄져 몸속에 흡수되는 양이 최대 80% 정도라 한다면, 슬림 스프레이는 액체라 바로 흡수되기 때문에 흡수율이 100%에 달해 효과도 훨씬 좋다는 것. 이 작은 용기에 가르니시아 자황(Garcinia Cambogia)과 그린 커피빈 추출물, 5-HTP처럼 체중 감량에 특효인 성분들이 가득 들어 있다. 특히 5-HTP는 뇌 속의 세로토닌 함량을 증가시켜 체중 감량 시 느끼는 스트레스와 불안감을 해소시키니, 이제는 보다 즐겁고 긍정적인 마인드로 몸매를 가꿀 일만 남았다.