ʼ 4

߾ٰ ִ ƴϴ. ⺻Ⱑ ־ 丮 ؾ Ѵ. ϰ ķ ִ 丮 .

ö Ҹ ־ ׸ η ʴ. ִ ȭ 丮ϸ ٻٻϰ 帣 丮 ִ.
 


2κ 327, ܹ 20g, źȭ 16g, 21g ʼ 4
1 ö ߺҿ Ѵ. 8 غ Ÿ ̿Ͽ ¦ ε帰. ҿ ī ״´. ī ϱ ϸ ұݰ ߸ ¦ Ѵ.
2 ī θ ҿ ְ 븩븩 ٸ. Ʒ . 2 ȴ. ణ, ణ, 鸮 ٱ⸦ ߰ ִ´.
3 ͸ Ǭ 2 ´. ٻϰ ҿ ̹ ų ׸ 带 鿩 ´.
 

Ƣ 丮
Ƣ 丮 Ƣ Ϳ ֻ . Ḧ Ƣ 쿡 ٽ ʰ ܸ ִ ̲ ִ.

ŸŸ
4κ 377, ܹ 30g, źȭ 2g, 27g
  176ɷ صд. ҿ ְ δ. 2, ҽ 1, 2 ִ´. ҽ 5 .
2 ҿ ġ ⸧ , ñġ ִ´. ¦ 1 ´. ް 6 Ǯ ҿ ״´. ް ; ǥ 3〜4 д. ° 쿡 ִ´.
3 Ǯ ް  幰Ÿ 8〜10 쿡 ´. ϼ ŸŸ 쿡 . , Ű ڸ ߶󳽴.
 


丮 Ұ ı ʴ´ٴ ̴. dz̸ Ҵ´. 鼭 İ ø, ¦ Ƣָ ȴ.

ä
2κ 433, ܹ 10g, źȭ 28g, 33g
ҿ ī װ ߺҿ δ. ݸ ũ , ûä 2Ѹ, 4〜5 ߰ ִ´.
2 Ѳ ݸ ε巯 2〜3 . Ѳ . ī õ ٻٻ 5 θ ȴ.
3 ڰ 븩븩 ȣ̽ ҽ 1 ū, ¥ ִ´. ұݰ ߸ ణ ְ ´. , ± ĥ ణ 鿩 ´.
 

Ϸ 丮
Ϸ  ̸ ִ. ұ̺ , ڱ ϴ. ̴.
 

ν-ҽ
2κ 420, ܹ 20g, źȭ 51g, 16g
 Ϸ ҿ ø. ߱ ũ а縦 ¦ ѷ ģ. Ҹ 쿡 ְ 5 Ѵ.
2 쿡 . 츦 ٽ ҿ ְ ø ݾ ߶󰡸 븩븩 2 ´. 츦 丶 ҽ ٸ. ġ θ ν並 ణ ߰Ѵ.
3 ũƮ Ǯ ġ 1〜2 쿡 ´. ν ٻ ̴. 쿡 ҽ ø ణ ߰Ѵ. ߵ ϸ .



[ó] コ Men`s Health (ѱ)
翡 Ͽ, ۱ǹ ȣ , մϴ.


Ʈ ϱ     
コ Men`s Health (ѱ)

コ Men`s Health (ѱ)

󼼺